Kalp Sağlığımız İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

Sağlık her insan için yaşamdaki en önemli konudur. İtiraz edecek hiçbir arkadaş tanımıyorum. Sağlıklı olmanın yolu elbette beslenmedir. Herkes bizimle aynı fikirde olmalı. Öyleyse, bu makalede çok az öneride bulunmak istediğimiz sorusuna gelirsek kalbin sağlığı için ne yapmalıyız. Öte yandan, kalp sağlığı, insan vücudunun sağlığı için vazgeçilmezdir. Bu nedenle kalbi besleyen damarlar açık ve kalbi besleyebilen damarlar, sağlıklı ve organik gıdaların tüketilmesini gerektirir. Kalp Sağlığı Kalsiyum için Faydalı Mineraller. Süt ve süt ürünleri de kalp sağlığı için önemlidir. Vücudun kalsiyum ihtiyacını karşılamak için önerilen süt ve süt ürünleri, bir B vitamini ve protein kaynağı olarak vazgeçilmezdir.Omega-3. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan ceviz ve fındık tüketimi ihmal edilmemelidir. Ceviz ve fındık da magnezyum bakımından zengindir ve haftada iki ya da üç kez bir avuç fındık ve birkaç ceviz tüketilmesi önerilir. Potasyum, yüksek tansiyonu düşüren bir mineraldir. Potasyum açısından yararlı olan muz, patates ve yoğurt gibi yiyecekler tercih edilebilir. Kalp Sağlığı İçin Önerilen Besinler Soya, kalp sağlığı için önemli olduğu belirtilen gıda maddelerinden biridir. Soya, magnezyum, demir, çinko ve fosfor yönünden zengin, yüksek proteinli bir besindir. Yeşil çay, içecek sınıfından kalbe bir gıda sınıfıdır. Sadece kalp için değil, vücudun sağlığı için de tavsiye edilir çünkü antioksidandır. Antikoagülan bir gıda olan sarımsak için de önemlidir. Sarımsak, koroner kalp hastalığını önlemek için önerilir. Yulaf ve yulaf içeren yiyecekler tüketmek kalbin sağlığı için faydalıdır. Zeytinyağının, doymuş yağlar yerine tercih edilmesi önemlidir. Zeytinyağı sadece kandaki kolesterol miktarını düşürmekle kalmaz, kan basıncını da düzenler. Zeytinyağının damar sağlığı açısından tartışılmaz bir yeri vardır. Kalp dostu yiyecekler nelerdir? Çünkü hem balık hem de kabuklu deniz hayvanları, doymamış yağ bakımından yüksektir ve kanın pıhtılaşmasını önler. Özellikle omega-3 yağ asitleri içeren somon ve ton balığı gibi balık türleri kalp sağlığı için önemlidir.